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五招增強肝功能

眼皮跳跟運氣無關,也不是獨立的病,而是種癥狀。從中醫角度解釋,「肝開竅於目」,眼睛的毛病與肝的關係最密切。如果肝血不足或者肝火上揚就可能導致眼睛麻木、抽搐,於是就出現眼皮常跳的情況,應該引起人們的注意和重視。

五招增強肝功能

肝臟不好就要學會保肝養肝,具體從以下五個方面做起——

睡眠中醫認為,一天之中人的睡眠有兩個時辰最重要,一是午時(11:00-13:00),一是子時(23點到次日凌晨1點),這四個小時流經肝臟的血液最多,有利於肝功能修復。換言之,人們要把握好午睡和夜間睡眠,尤其是夜間睡眠,最好晚上11點左右睡熟,為肝功能的修復做好鋪墊。

飲食綠色入肝,多吃點綠色蔬菜,比如西蘭花、芹菜、菠菜等,能有效地潤肝明目。忌食辛辣刺激性食物,避免油炸及干硬食品;盡量少飲酒,若飲則飲以果酒等酒精含量低的為主。

運動積極從事體育鍛煉是保肝的又一有效辦法,因為運動即可消減超標體重,防止肥胖,消除過多脂肪對肝臟的危害,又能促進氣體交換,加快血液循環,保障肝臟能得到更多的氧氣和養料。

情緒七情之中,最不利於肝的就是怒,怒可導致肝的疏泄失常,造成肝氣鬱滯。應儘力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮,從而使肝火熄滅。

葯飲泡菊花水喝能清肝明目。如肝火旺盛,目赤腫痛,可以用決明子泡水喝。肝血不足的話,用枸杞泡水喝很不錯。這些葯飲不僅能喝還可用來洗眼,效果很好。
責任編輯: 李冬琪   來源:大眾衛生報 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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